| Главная » Статьи » С мира по нитке |
Ночной сон в борьбе против старости
| Все знают, что ночной сон необходим человеку для восстановления потраченных за день сил. Но не многие знают, что отдых ночью также помогает нормализовать в организме гормональный состав, который нужен для нормальной работы организма. Кстати говоря, рекомендую ознакомиться с интимной косметологией, которая представлена по адресу LaserDoctor.ru Например, все слышали о гормоне мелатонине, он помогает нам адаптироваться к смене дня и ночи, хорошо высыпаться и приспосабливаться к окружающей среде. Но, главное, мелатонин способен отодвинуть нашу старость, он является природным иммуномодулятором и «разрушителем» молекул, которые провоцируют развитие ряда опасных заболеваний. Однако дело в том, что этот гормон вырабатывается только ночью и только, когда человек спит. С первыми лучами солнца его образование прекращается. Сегодня ученые пришли к выводу, что чрезмерная освещенность наших домов и улиц (для безопасности необходимая) и большой световой день губительно сказывается на выработке в организме мелатонина. Но молодые люди нечувствительны к скачкам гормона, все это проявляется только с возрастом. Поэтому так важно не только принимать гормон в виде витаминов и добавок, но и запомнить некоторые рекомендации врачей. Например, нельзя засыпать с включенным светом или телевизором; окна нужно занавешивать плотными шторами. По возможности не спать днем, иначе ночью из-за бессонницы гормон образовываться не будет. В светлое время как можно больше гулять. Вечером включать не прямой свет люстры, а торшеры, лампы или светильники с мягким боковым светом. Питаться стимулирующими выработке гормона продуктами: макаронными изделиями, картофелем, птицей и рыбой, бананами, кукурузой и рисом, ячменем и помидорами. Не пить на ночь возбуждающие напитки типа крепкого чая или кофе. И, главное, засыпать раньше 12 часов ночи, ведь процесс образования мелатонина в организме длится только четыре часа: с 0.00 до 4.00 утра. Особенно же полезен ночной отдых женщинам – он продлевает молодость, сохраняет привлекательность и помогает похудеть. | |
| Просмотров: 1101 | |
| Всего комментариев: 0 | |