Главная » Статьи » С мира по нитке

Ночной сон в борьбе против старости
Все знают, что ночной сон необходим человеку для восстановления потраченных за день сил.

Но не многие знают, что отдых ночью также помогает нормализовать в организме гормональный состав, который нужен для нормальной работы организма.

Кстати говоря, рекомендую ознакомиться с интимной косметологией, которая представлена по адресу LaserDoctor.ru

Например, все слышали о гормоне мелатонине, он помогает нам адаптироваться к смене дня и ночи, хорошо высыпаться и приспосабливаться к окружающей среде.

Но, главное, мелатонин способен отодвинуть нашу старость, он является природным иммуномодулятором и «разрушителем» молекул, которые провоцируют развитие ряда опасных заболеваний.

Однако дело в том, что этот гормон вырабатывается только ночью и только, когда человек спит.

С первыми лучами солнца его образование прекращается.

Сегодня ученые пришли к выводу, что чрезмерная освещенность наших домов и улиц (для безопасности необходимая) и большой световой день губительно сказывается на выработке в организме мелатонина.

Но молодые люди нечувствительны к скачкам гормона, все это проявляется только с возрастом.

Поэтому так важно не только принимать гормон в виде витаминов и добавок, но и запомнить некоторые рекомендации врачей.

Например, нельзя засыпать с включенным светом или телевизором; окна нужно занавешивать плотными шторами.

По возможности не спать днем, иначе ночью из-за бессонницы гормон образовываться не будет.

В светлое время как можно больше гулять.

Вечером включать не прямой свет люстры, а торшеры, лампы или светильники с мягким боковым светом.

Питаться стимулирующими выработке гормона продуктами: макаронными изделиями, картофелем, птицей и рыбой, бананами, кукурузой и рисом, ячменем и помидорами.

Не пить на ночь возбуждающие напитки типа крепкого чая или кофе.

И, главное, засыпать раньше 12 часов ночи, ведь процесс образования мелатонина в организме длится только четыре часа: с 0.00 до 4.00 утра.

Особенно же полезен ночной отдых женщинам – он продлевает молодость, сохраняет привлекательность и помогает похудеть.
Категория: С мира по нитке | Добавил: m-o-n-e-t-a (05.10.2017)
Просмотров: 35 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar