Сегодня все больше людей работают в офисах, проводя целый день в сидячем положении. Именно поэтому возрос спрос на всевозможные тренажеры, позволяющие держать свое тело в форме. Одним из самых необходимых снарядов является скамья для жима лежа. О главных параметрах выбора и разновидностях данного инструмента и пойдет речь ниже.

Основные показатели

Перед тем как покупать скамью, нужно обратить внимание на следующие факторы:

• допустимая нагрузка;


• качество металла, из которого изготовлена конструкция;


• гипоаллергенность и влагостойкость материала, нанесенного на рабочую поверхность.

Еще один немаловажный показатель – это удобство конструкции при транспортировке. С другой стороны, если вы собираетесь установить ее у себя дома, его можно упустить из виду.

Основные виды

Выделяют два типа скамьи для жима из положения лежа:

• горизонтальный;


• наклонный.

В первом случае регулировать положение тела во время тренировки нельзя. Спортсмен лежит на спине и равномерно поднимает тяжести. Упражняться можно как со штангой, так и с гантелями. Наиболее эффективен этот тип для работы над трицепсами и дельтовидными мышцами.

Второй вид скамьи допускает регулировку угла наклона тела спортсмена как выше горизонтальной линии, так и ниже ее. Такие тренажеры являются обязательными в каждом зале. В принципе, при правильном и системном подходе к делу только с его помощью можно построить тело. В данном случае жим осуществляется лежа или сидя. Основная нагрузка при этом приходится на грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, также можно тренировать пресс.

В завершение следует сказать несколько слов о самодельных скамьях для жима, которые сегодня пользуются большой популярностью благодаря своей низкой стоимости. Не стоит забывать, что снаряд, который не соответствует четким требованиям, которые выдвигают спортивные федерации, не только не принесет желаемого результата, но и может стать причиной травмы.